{"id":3901,"date":"2017-12-14T18:02:28","date_gmt":"2017-12-14T17:02:28","guid":{"rendered":"http:\/\/pirem.org\/?p=3901"},"modified":"2017-12-14T18:02:28","modified_gmt":"2017-12-14T17:02:28","slug":"les-neuroscientifiques-decouvrent-une-chanson-qui-reduit-lanxiete-de-65","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pirem.org\/index.php\/2017\/12\/14\/les-neuroscientifiques-decouvrent-une-chanson-qui-reduit-lanxiete-de-65\/","title":{"rendered":"[Vid\u00e9o] Les neuroscientifiques d\u00e9couvrent une chanson qui r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de 65%"},"content":{"rendered":"

Source : anguillesousroche<\/a><\/p>\n

\"\"L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (ce sentiment d\u2019angoisse, de peur, d\u2019inqui\u00e9tude et de panique) n\u2019est certainement pas nouveau. Hippocrate a \u00e9crit \u00e0 ce sujet dans le IVe si\u00e8cle avant notre \u00e8re. Tout comme S\u00f8ren Kierkegaard dans les ann\u00e9es 1860. Et Sigmund Freud s\u2019est occup\u00e9 de ce d\u00e9sordre en 1926.<\/strong><\/p>\n

Cependant, il faut passer au pr\u00e9sent et nous assistons \u00e0 un essor important, surtout chez les jeunes.<\/p>\n

Les m\u00e9dicaments pharmaceutiques ont tendance \u00e0 \u00eatre le traitement classique pour traiter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (ainsi que le plus grand faiseur d\u2019argent). La th\u00e9rapie cognitive est \u00e9galement une approche courante. Ceux qui ont un penchant holistique se tournent souvent vers la m\u00e9ditation, le yoga, le massage et d\u2019autres techniques de relaxation. La musicoth\u00e9rapie a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e avec un certain succ\u00e8s. Mais maintenant, les neuroscientifiques du Royaume-Uni se sont concentr\u00e9s sur une seule chanson, qui a permis de r\u00e9duire de 65% l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 globale\u2026<\/p>\n

Anxi\u00e9t\u00e9 & G\u00e9n\u00e9ration Y<\/h2>\n

Une enqu\u00eate men\u00e9e en 2013 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 57% des \u00e9tudiantes universitaires am\u00e9ricaines ont rapport\u00e9 des \u00e9pisodes d\u2019\u201canxi\u00e9t\u00e9 \u00e9crasante\u201d<\/em> et au Royaume-Uni, l\u2019organisme de bienfaisance YouthNet<\/em> a d\u00e9couvert qu\u2019un tiers des jeunes femmes (et un jeune homme sur dix) souffraient de crise de panique.<\/p>\n

Marjorie Wallace, PDG de l\u2019organisme caritatif Sane, croit que la g\u00e9n\u00e9ration Y (celles n\u00e9es dans les ann\u00e9es 1980 et 1990) est l\u2019\u00e2ge du d\u00e9sespoir. \u201cGrandir a toujours \u00e9t\u00e9 difficile, mais ce sentiment de d\u00e9sespoir ? C\u2019est nouveau\u201d<\/em>, dit-elle.<\/p>\n

Rachael Dove a expliqu\u00e9 :<\/p>\n

\u201cAlors, que se passe-t-il ? L\u2019essor de la technologie, l\u2019\u00e9ducation parentale trop protectrice et la scolarisation \u2018\u00e0 l\u2019examen\u2019 font partie des raisons \u00e9voqu\u00e9es par les psychologues pour expliquer notre angoisse g\u00e9n\u00e9rationnelle. Une autre, \u00e9voqu\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises par mes pairs et par des psychologues \u00e0 qui j\u2019ai parl\u00e9, est le luxe, aussi ingrat que cela puisse para\u00eetre, d\u2019un trop grand choix.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Selon Pieter Kruger, psychologue londonien, les recherches indiquent que les personnes qui estiment ne pas avoir le choix sont en fait plus r\u00e9silientes, surtout parce qu\u2019elles peuvent bl\u00e2mer la vie ou les autres si elles prennent une mauvaise d\u00e9cision. Cependant, si vous avez une gamme de choix, vous n\u2019avez personne d\u2019autre \u00e0 bl\u00e2mer que vous-m\u00eame. \u201cNous devenons beaucoup plus obsessionnels parce que nous voulons prendre la bonne d\u00e9cision \u00e0 chaque fois\u201d<\/em>, dit-il.<\/p>\n

L\u2019\u00e9crivaine Claire Eastham, 26 ans, est d\u2019accord sur son blog We Are All Mad Here<\/em><\/a> :<\/p>\n

\u201cJe passe beaucoup de temps \u00e0 m\u2019inqui\u00e9ter de ce que je vais faire de ma vie. Les g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes n\u2019avaient pas vraiment le choix. Si on vous dit quoi faire, \u00e7a diminue la pression.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

De nos jours, la prise de d\u00e9cision peut entra\u00eener une sorte de paralysie. Souvent, nous allons obsessionnellement rechercher les nombreuses options diff\u00e9rentes pour, disons, une paire de chaussures. \u00c9ventuellement, la surcharge d\u2019information finira par faire d\u00e9border le courant et mettre un terme \u00e0 toute l\u2019entreprise de magasinage, nous laissant \u00e9puis\u00e9s et coupables d\u2019\u00eatre paralys\u00e9s par une t\u00e2che aussi simple en apparence.<\/p>\n

La technologie contribue \u00e9galement \u00e0 la mont\u00e9e de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Un bon nombre de personnes de cette g\u00e9n\u00e9ration se sentent expos\u00e9es sans leur smartphone ; et c\u2019est rare de ne pas l\u2019avoir entre les mains. Les gadgets mobiles ont tendance \u00e0 \u00eatre leur fen\u00eatre sur le monde et favorisent un sentiment de connexion. Mais il y a un c\u00f4t\u00e9 sombre au fait de ressentir le besoin de se tenir au courant de ce que tout le monde fait sur les m\u00e9dias sociaux ; autrement connu sous le nom de Fomo<\/a>, ou la peur du manque.<\/p>\n

\u201cFomo est bien r\u00e9el et peut \u00eatre une d\u00e9pendance constante qui affecte les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et un sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre\u201d, dit Kruger.<\/p><\/blockquote>\n

Les m\u00e9dias sociaux nous permettent de tout comparer (relations, r\u00e9gime alimentaire, silhouette, beaut\u00e9, richesse, niveau de vie) non seulement avec nos amis, mais aussi avec des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s. Et, comme la recherche l\u2019a d\u00e9montr\u00e9, le temps pass\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux \u201cpeut causer la d\u00e9pression chez les gens qui se comparent aux autres<\/a>\u201c<\/em>.<\/p>\n

En plus de r\u00e9organiser nos modes de vie et de limiter l\u2019exposition aux m\u00e9dias sociaux (et d\u2019apprendre \u00e0 travailler avec une abondance parfois \u00e9crasante de choix) les neuroscientifiques ont d\u00e9couvert que l\u2019\u00e9coute d\u2019une chanson sp\u00e9cialement con\u00e7ue peut avoir une influence profonde sur nos niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

La cr\u00e9ation de l\u2019ultime musique anti-stress<\/h2>\n

Des chercheurs de Mindlab International, au Royaume-Uni, voulaient savoir quel genre de musique est le plus relaxant. L\u2019\u00e9tude consistait \u00e0 demander aux participants d\u2019essayer de r\u00e9soudre des \u00e9nigmes difficiles (qui, par nature, d\u00e9clenchaient un certain degr\u00e9 de stress) tout en \u00e9tant reli\u00e9s \u00e0 des capteurs. En m\u00eame temps, les participants ont \u00e9cout\u00e9 toute une gamme de chansons pendant que les chercheurs mesuraient l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, la fr\u00e9quence cardiaque, la tension art\u00e9rielle et le rythme respiratoire.<\/p>\n

Ce qu\u2019ils ont d\u00e9couvert, c\u2019est cette seule chanson (\u201cWeightless\u201d<\/em>) qui a permis de r\u00e9duire de 65% l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 globale des participants et de r\u00e9duire de 35% leur taux de repos physiologique habituel<\/a>.<\/p>\n

Il est int\u00e9ressant de noter que la chanson a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cialement con\u00e7ue pour induire cet \u00e9tat de grande d\u00e9tente. Les musiciens se sont associ\u00e9s \u00e0 des th\u00e9rapeutes du son pour arranger avec soin les harmonies, les rythmes et les lignes de basse, qui \u00e0 leur tour ralentissent le rythme cardiaque et la tension art\u00e9rielle de l\u2019auditeur, tout en abaissant les hormones de stress comme le cortisol. L\u2019initiative a \u00e9t\u00e9 prise par Marconi Union.<\/p>\n

En fait, la musique est tellement efficace que de nombreuses participantes sont devenues somnolentes ; au point o\u00f9 le chercheur principal, le Dr David Lewis-Hodgson, d\u00e9conseille de l\u2019\u00e9couter en conduisant.<\/p>\n

Mais ne les croyez pas sur parole. Faites-en l\u2019exp\u00e9rience ici :<\/em><\/p>\n